Как избавиться от вредных привычек

вредные привычки: как избавиться?

вредные привычки: как избавиться?

Привычки, как известно, бывают разные: и хорошие, и плохие. Но если за хорошие привычки можно просто похвалить, то плохие, без всякого сомнения, заслуживают отдельного разговора.


Вот, например, привычка грызть ногти. По научному она называется «онихофагия», а люди, подверженные ей, при каждом удобном и неудобном случае норовят обкусать ногти.

Если и за тобой водится этот грех, не стоит думать, что ты страдаешь такой привычкой одна единственная на свете. Возможно, от этой новости тебе станет немного  легче: на самом деле онихофагистов очень много. По статистике, среди взрослых людей привычку грызть ногти отмечает за собой каждый одиннадцатый!

Хочешь встретить хорошего человека и удачно выйти замуж?

Есть надежное средство, помогающее привлечь любовь в свою жизнь. Эту историю о своем семейном счастье рассказала обычная учительница из небольшого города...

Читать далее >>>



Как и почему эта противная привычка появляется, никто точно не знает, но общеизвестно, что идет она из глубокого детства. А это значит, что справиться с ней будет довольно трудно. Но если ты твердо решилась бороться с опостылевшей привычкой, то тебя это не остановит, верно? Если да, то вот тебе небольшая инструкция к действию.

Во-первых, постарайся начать отмечать про себя, в каких ситуациях желание погрызть ногти проявляется особенно явно. Она может быть связана с какими-то ситуационными вещами, например, когда ты против воли начинаешь особенно близко общаться с неприятными людьми. В таких случаях достаточно будет постараться удалить из твоей жизни такие ситуации, и проблема сразу станет решаемой.

Во-вторых, сделай себе маникюр, причем, чем красивее и, главное, дороже он будет, тем лучше. Ведь перед тем, как начать отгрызать маленькие кусочки от того совершенства, которое тебе создали в маникюрном салоне, ты наверняка задумаешься о том, стоит ли так поступать. А если, глядя на этот маникюр, ты все еще будешь сомневаться, то вспомни о тех деньгах, которые ты выложила за него.

Если же маникюр не поможет, попробуй использовать особые, «онихофагистические» лаки для ногтей. Их специально придумали для любителей грызть ногти. Если, покрыв ногти этим лаком, ты в очередной раз захочешь их покромсать, то можем смело гарантировать, что твоя попытка наверняка закончится одним-единственным укусом.

Лак придает ногтям настолько горький и противный вкус, что грызть их становится решительно невозможно: отплевываясь, ты  потом десять раз подумаешь, прежде чем сделать это еще раз… Хотя на самом деле, если твоя привычка не очень сильна, может помочь и обычный лак: сама посуди, хороша ли ты будешь с облезлыми остатками лака на ногтях, если начнешь их грызть!

[yandex]

В-третьих, постарайся отвлечься. Иными словами, когда тебе в очередной раз захочется грызть ногти, постарайся подумать и понять, чего бы тебе в этот момент больше всего хотелось бы, а после этого сделай себе что-нибудь приятное: тебе наверняка сразу станет легче.

В-четвертых, каждый раз, когда ты подносишь руки ко рту, полезно вспоминать о том, что во время грызения ногтей ты подвергаешься особенно высокому риску заразиться чем-нибудь нехорошим, причем как из-за занесения грязи из-под ногтей в рот, так и изо рта в микроскопические трещины в коже пальцев.

Дело в том, что у нас во рту находится множество болезнетворных бактерий, которые при попадании в эти самые отверстия  в коже легко могут вызвать панариций и другие гнойные осложнения, которые могут закончиться даже хирургической операцией.

Между прочим, если ты грызешь ногти, то это грозит тебе еще и тем, что ты можешь отравиться свинцом. Дело в том, что некоторые вредные вещества, в том числе и свинец, в большом количестве накапливаются в ногтях. Вновь попадая в твой организм вместе со сгрызенными ногтями, свинец может вызвать тяжелое  отравление.

Но будет надеяться, что все эти ужасы тебе не грозят. Помни главное: что бы ни рассказывали тебе подруги и знакомые, от этой противной привычки все же можно избавиться. Главное — это твоя сила воли, желание и чувство юмора, без которого, как известно, ни одно серьезное дело никогда не получится!

Анорексия и булимия.

Анорексия — это состояние, когда человек (чаще всего девушка или молодая женщина) начинает усиленно следить за своим весом и при этом, чтобы похудеть, ест все меньше и меньше, пока в результате не прекращает есть совсем, и его не кладут в больницу с физическим истощением. Иногда некоторых из них спасти не удается.

При булимии, наоборот, человек питается нормально и следит за своим весом, но эпизодически на него нападают приступы обжорства, когда он есть все, что попадает под руку, в огромных количествах, из-за чего быстро набирает вес.

курение, вредные привычки

курение, вредные привычки

По статистике, каждая четвертая женщина из ста страдает анорексией или булимией (часто они встречаются вместе). Есть мнение, что эти нарушения пищевого поведения, как их называют специалисты, нередко связаны с различными психологическими проблемами в жизни того, кто голодает или переедает.

Касается ли это тебя? Попробуем узнать.

Для начала, обрати внимание на те мысли, которые возникают у тебя в голове перед тем, как на тебя накатывает приступ обжорства, или, наоборот, желания голодать. Подумай: стоит ли завидовать Аньке со второй парты только потому, что она весит на пару килограмм меньше тебя? Что она от этого, лучше как человек, что ли?

Согласись, не всегда душевные качества и физическая привлекательность человека напрямую зависят от веса. На самом деле, многие девушки, действительно склонные к полноте, считают себя вполне стройными и привлекательными, и что самое удивительное, их молодые люди полностью с ними согласны!

Так что очень часто бывает достаточно узнать и понять о себе что-то важное, чтобы справиться с нехорошей привычкой. Конечно, это помогает не всегда, и поэтому часто бывает полезным посоветоваться насчет этой проблемы с психологом или психотерапевтом. Ничего зазорного тут нет: ты же не стесняешься идти к врачу, когда у тебя насморк или болит горло! Так чего стесняться обращаться к человеку, который может помочь тебе избавиться от плохой привычки и сделать твою жизнь более счастливой и гармоничной?

Привычка использовать слова-паразиты. Наверное, людям нелегко общаться с человеком, которые через слово говорит «как бы», «ну», «это самое», а то и что похлеще. Ведь если выкинуть все эти, по сути, ненужные слова-паразиты, ничего и не останется. Разве интересно о чем-то с таким человеком разговаривать?

И уж в любом случае, не стоит брать пример с других подруг и молодых людей, которые говорят точно так же. У тебя ведь своя голова на плечах, верно? Так что собери волю в кулак и постарайся избавиться от этой привычки, тем более, что справиться с ней по силам каждому. Сделать это можно, одновременно выполняя два условия, которые усиливают и дополняют друг друга. Во-первых, если ты хочешь, чтобы твоя речь стала более яркой и красивой, постарайся читать побольше книг.

Это очень важно. Только постарайся, чтобы это были не детективы и любовные романы, а что-нибудь другое, не обязательно классика. Если у тебя хорошие отношения с учительницей литературы и она способна по достоинству оценить  этот твой душевный порыв, можешь посоветоваться по этому поводу с ней.

А во-вторых, это непосредственное избавление от привычки, где, собственно, и потребуется сила воли. Итак, когда в следующий раз ты задумаешь использовать в разговоре, например,  слово «короче», произнеси вместо него (можно мысленно, иначе окружающие не поймут) «жареный баклажан», и будь готова в дальнейшем произносить это каждый раз, когда соберешься использовать слово-паразит… Сначала, конечно, будет нелегко, но очень скоро если не все, то большинство слов-паразитов не выдержат кормежки жареными баклажанами и в скорости покинут твой лексикон, а благодаря прочитанным книгам их место займут другие, наверняка более достойные слова.

Привычка сутулиться. Ты постоянно ходишь, ссутулившись, и окружающим так и хочется треснуть тебя по спине? Если да, то эта привычка наверняка мешает тебе жить. Но ничего: немного волевых усилий, от нее тоже можно избавиться.

Сдают нервы?

Ощущаете постоянную усталость и раздражительность? Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто...

Читать далее >>>


Для начала подойти к ближайшей (лучше чистой) стене и стань к ней спиной так, чтобы твои лопатки вплотную к ней прилегали. Теперь медленно, не изменяя положения тела, отойди от стены. Хорошенько запомни то состояние, в котором сейчас находится твой позвоночник и лопатки, и всегда старайся держать спину в таком же состоянии.

А еще можешь попросить свою близкую и внимательную подругу поиграть с тобой в игру «Венера»: пусть она время от времени будет смотреть на твою спину, и если увидит, что ты сутулишься, легонько хлопнет тебя по спине и скажет «Венера!». Сначала будет нелегко, но потом у тебя выработается новая привычка — ходить не сутулясь, и тогда можно будет даже не думать об осанке — тело обо все позаботиться само!

Курение. Об этой нехорошей привычке сказано уже довольно много и непрерывно говорится по сей день, и ты наверняка знаешь об этом не хуже нас. Ко всему сказанному добавить нам, пожалуй, нечего, кроме одного интересного факта. Недавно проводилось очень любопытное исследование, которое дало следующие результаты: оказывается, мобильные телефоны помогают не начать курить!

На самом деле для тебя наверняка не секрет, что многие начинают курить для того, чтобы почувствовать себя взрослее. Но факты — упрямые вещи, против которых не попрешь: в последние годы мобильный телефон стал таким же атрибутом взрослой и самостоятельной жизни, что надобность в сигаретах у многих молодых людей и девушек, имеющих мобильники, просто-напросто отпадала. Так что купи себе мобильный телефон и забудь о сигаретах навсегда!

Евгений Махлин, семейный психолог, психотерапевт



2 комментария на “Как избавиться от вредных привычек”

  1. 1 stopkill  в 0:00, 26 июня 2009:


    Сутулость это не вредная привычка — это болезнь — называется кифосколиоз…

  2. 2 Соня  в 23:56, 28 мая 2011:


    Хорошая статья, спасибо)
    А вот, интересно, а как бросить такую привычку, как играть в комп. игры?