Как научиться снимать стресс? Продолжение

как снять стрессПродолжение. Начало статьи о том, как снять стресс — здесь.

4. Поработай. Если же ты находишься не в классе, постарайся переключиться на трудовую деятельность (не пойми эту фразу превратно).

Как известно, именно труд сделал из обезьяны человека. И хотя ты абсолютно уверена, что эта работа в отношении тебя уже давно и достойно  завершена, не стоит отказываться от возможности стать, так сказать, еще человечнее.

Займись простым трудом и постарайся при этом ни о чем не думать: постирай, помой посуду, подмети пол. Даже если у тебя со стрессом ничего не получится, по крайней мере мама скажет тебе спасибо. Все то напряжение, которое накопилось в тебе в эти минуты, можно сбросить в небытие таким вот незатейливым образом.

5. Отдохни. Когда нервы напряжены, а тебе так хочется почувствовать себя в спокойной обстановке и прийти в нормальное расположение духа, нет способа лучше, чем посмотреть какую-нибудь комедию. Главное — не сосредотачиваться на причине стресса, не думать о нем вновь и вновь. Просто расслабься и постарайся получить удовольствие: сосредоточься на фильме целиком.

6. Сними мышечные зажимы. Когда человек попадает в состояние стресса, он непроизвольно напрягает некоторые группы мышц: у каждого человека они свои, и почти всегда — одни и те же. И хотя при этом стресс напрямую связан с напряжением, здесь работает еще и обратная связь: если суметь расслабить напряженные группы мышц, стресс сам собой исчезнет.

Хочешь встретить хорошего человека и удачно выйти замуж?

Есть надежное средство, помогающее привлечь любовь в свою жизнь. Эту историю о своем семейном счастье рассказала обычная учительница из небольшого города...

Читать далее >>>



Для этого выполни следующее упражнение. Сядь поудобней в кресло, начни дышать глубоко, медленно и ровно, а после этого начинай одну за другой расслаблять части тела. Сначала расслабь лицо, потом шею, плечи, руки, затем туловище и ноги. По мере того, как ты будешь расслабляться, ты почувствуешь, как стресс понемногу начинает оставлять тебя. Если ты будешь регулярно тренироваться, то с каждым разом у тебя будет получаться все лучше и быстрее.

7. Позвони подруге. Нет ничего лучше в трудную минуту, как знать, что у тебя есть верные и надежные друзья, которые всегда готовы поддержать тебя в лихое время. И если именно такой момент для тебя настал, смело бери телефон и набирай номер лучшей подруги. О чем бы вы ни разговаривали с ней в ближайшие полчаса (конечно, не о том, что с тобой произошло), это пойдет тебе только на пользу.

О чем говорить? Мы уверены, этому тебя учить не надо. Уж с кем-кем, а с подругой ты всегда найдешь, о чем поговорить. Особенно когда дома никого нет, а телефон в твоем полном распоряжении.

8. Посчитай. На самом деле, на свете есть очень много интересных вещей, точное число которых в природе еще не подсчитано. Выполнив собственноручно придуманное нехитрое задание, ты, во-первых, поможешь себе избавиться от стресса, а во-вторых, возможно, окажешься первым на свете человеком, подсчитавшим, сколько в твоем родном городе в год исписывается шариковых ручек. Разве это не здорово, а?

Все эти, в общем-то, простые, но действенные приемы предназначены для борьбы с острым стрессом, то есть для тех случаев, когда какая-либо неприятность обрушилась на тебя внезапно. Но, как тебе наверняка известно, существует еще и хронический стресс — то есть такой, который действует гораздо слабее, но зато почти постоянно или же длительное время.

Как показали многочисленные исследования психологов, такое воздействие стресса приносит организму человека вообще и нервной системе в особенности гораздо больший вред, чем пусть значительный, но кратковременный стресс. Но и с ним при желании можно бороться, причем с помощью тех же самых приемов.

Если ты будешь использовать эти упражнения достаточно регулярно, при каждом остром стрессе, то постепенно у тебя выработается  что-то вроде иммунитета к нему. Со временем ты сможешь более спокойно относиться к стрессу, а еще через некоторое время тебя даже перестанут раздражать постоянные знаки внимания от Васьки с задней парты. Возможно, потому, что однажды ты повернешься к нему и так засветишь учебником по голове, что он пересядет за другую парту. И тогда-то уж точно никакой зверь тебе не будет страшен.

Евгений Махлин, семейный психолог, психотерапевт




Оставить комментарий