Если у вас симптомы депрессии?

симптомы депрессии

симптомы депрессии

На улице прекрасная погода, а тебе совсем не хочется гулять? И читать? Слушать музыку? Смотреть телевизор? Ты не знаешь, чем заняться, и ничто не вызывает у тебя интереса? Возможно, у тебя депрессия.


Но если у тебя нашлись силы и желание хотя бы на то, чтобы прочесть эту статью, и их хватит на то, чтобы дочитать её до конца — считай, что с этим отвратительным состоянием покончено раз и навсегда.

Для начала расслабься, соберись с мыслями и просто попытайся понять, в чем причина твоего такого состояния. Может быть, тебя сильно обидела лучшая подруга и обида эта гораздо глубже, чем тебе кажется или чем ты сама себя хочешь убедить.

Если ты докопаешься до этой причины — считай, полдела уже сделано, и остается только придумать, как устранить эту неприятность. Например, откровенно поговорить с подругой и сказать ей, что ты обижена или еще что-нибудь в этом роде — в общем, поговорить с ней начистоту. Возможно, таким образом твоя проблема и решится.

Если же тебе не удается понять, что с тобой происходит, и при этом ты злишься, раздражаешься, устраиваешь сцены домашним —   мой тебе совет: не копи в себе негативные эмоции. Попробуй поговорить по душам с хорошей подругой (конечно, если ты уверена, что назавтра твои самые сокровенные тайны не станут достоянием всего двора). Уже от одного такого разговора тебе может стать легче. К тому же, какие-то вещи лучше видятся со стороны, и, возможно, о том, что тебе самой не видно, могут сказать только твои друзья.

Но если же тебе такой способ как мертвому припарка, и ты считаешь, что твоя проблема гораздо серьезнее, то рекомендую тебе обратиться к хорошему психологу. Потому что, будь даже твоя подруга самой доброй и внимательной, в некоторых ситуациях она не сможет помочь, и тогда тебе нужна помощь специалиста.

Поэтому, если чувствуешь, что тебе необходима психологическая помощь, никогда не бойся обратиться туда, где этим занимаются. Поверь, это действительно помогает. В специальных центрах работает много грамотных психологов, и можешь быть уверена: они не станут смеяться над твоими проблемами, а в силу своих возможностей постараются тебе помочь.

В том, чтобы обратиться к психологу или даже к психиатру, нет ничего противоестественного — ведь у всех у нас есть проблемы, просто одни скрывают это лучше других… В общем, помни о том, что оставаться со своей проблемой один на один — последнее дело, и если у тебя есть возможность получить помощь, не пренебрегай ею.

Но, будем надеяться, что до помощи психолога у тебя не дойдет. Ведь в большинстве случаев ты можешь справиться с депрессией собственными усилиями. Вот увидишь, это совсем не сложно.

как справиться с депрессией

как справиться с депрессией

Обратная связь.

Замечала ты, что когда у тебя хорошее настроение, ты улыбаешься? Естественно, скажешь ты, в этом нет ничего необычного. Но мало кто, кроме психологов, знает, что между нашим настроением и выражением лица существует и обратная связь: то есть, если ты улыбаешься, то твое настроение становится лучше, даже если до этого оно было очень плохим, и наоборот!

Попробуй выполнить следующее упражнение: когда у тебя будет не очень хорошее настроение (для начала), перестань думать о грустном и две минуты просто улыбайся. А чтобы тебя не приняли за умственно отсталую, постарайся выполнять это упражнение в одиночестве.

Ручаюсь, как бы гадко тебе не было на душе, после этого тебе обязательно станет лучше. Правда, тут у тебя может возникнуть небольшая проблема: будет казаться, что тебе не хочется становиться веселой…

Дело в том, что некоторая часть тебя не хочет становиться лучше, она верит, что если тебе будет грустно, ты будешь болеть, страдать и т. д., то люди, окружающие тебя, обязательно пожалеют, приласкают и будут очень сильно любить.

Такая установка идет из нашего раннего детства. Ты помнишь, что, когда болела в годик, весь дом стоял на ушах: мама не спала, все время утешая тебя, плачущую, а бабушка носилась по всему дому, выискивая народные средства ото всех хворей, в перерывах сюсюкая с тобой. Даже папа оторвался от газеты и футбола и пришел пожалеть тебя. Ты была окружена вниманием… А сейчас все по-другому: ты выросла, поумнела и теперь уже понимаешь, что подобное поведение не изменит отношение людей к тебе, а если и изменит, то очень ненадолго.

Для того, чтобы справиться с этой проблемой, всегда помни о том, что сейчас, когда ты выросла и стала взрослой, ты сама способна позаботиться о себе. А это значит — способна сама создавать себе настроение и решать свои психологические проблемы теми же способами, какими это делают взрослые люди.

Продолжение статьи про депрессию — здесь.

Евгений Махлин, семейный психолог, психотерапевт для журнала «Маруся»




Оставить комментарий