Осенне-весенняя депрессия: идти к врачу или в солярий?

сезонная депрессия«Уже несколько лет подряд при наступлении осени начала замечать у себя снижение настроения. Мне ничего не хочется, сил становится гораздо меньше, нет желания ничего делать, снижается интерес к жизни.

Иногда даже обычные домашние дела приходится делать через силу, на чувстве долга. В другое время года ничего подобного нет.
Моя знакомая сказала, что у меня сезонная депрессия, и чтобы ее вылечить, нужно ходить в солярий. Неужели она права? И что лучше делать в такой ситуации?»
Анна, 44 года, Новгородская обл.

Скорее всего, догадка вашей знакомой близка к истине. Если подобные состояния у вас наблюдаются регулярно в течение нескольких лет, то не исключено, что у вас действительно симптомы осенней депрессии. А называется она так потому, что существует тесная связь между возникновением такой депрессии и погодой, а точнее — с количеством солнечного света, который на вас воздействует.


К сожалению, на территории большей части нашей страны осенью и зимой количество солнечных дней очень небольшое. В средней полосе России 70-90 солнечных дней в год, редко больше. Если большая их часть приходится на весну и лето, то на долю зимы и особенно осени почти ничего не остается.

Когда солнечного света достаточно, то в нашем головном мозге активно образуется вещество серотонин. Его еще называют «гормоном счастья», потому что от его количества сильно зависит наше настроение. Если же солнца мало, то количество образующегося в мозге серотонина уменьшается и может возникать сезонная депрессия.

Что же делать? Одним из наиболее эффективных методов лечения сезонных депрессий считается светолечение (фототерапия). Но чтобы получить необходимое количество света, посещать солярий неправильно! Ультрафиолет вреден для глаз, сильно сушит и старит кожу, а также может способствовать возникновению онкологических заболеваний.

Для светолечения используют только специальные лампы, с помощью которых можно дать телу недостающий свет в виде «концентрата» — получасовых процедур два раза в день.

Но перед тем, как записываться на светотерапию или бежать покупать такие лампы, лучше сначала проконсультироваться у психотерапевта. Он подробно выспросит вас о вашем состоянии и на основании этого предложит наиболее оптимальную схему лечения «осенней хандры»: кому-то будет достаточно светолечения, а кому-то для более быстрого выздоровления нужно будет пропить курс препаратов-антидепрессантов — тех, которые увеличивают количество серотонина в головном мозге. А тогда и настроение улучшится, и сил в хмурый осенне-зимний период будет гораздо больше.




Оставить комментарий