Как научиться не обижаться

как научиться не обижаться

как научиться не обижаться

Что ты сделаешь, если твой парень скажет тебе какую-нибудь гадость? Наверное, обидишься, и правильно сделаешь. Ведь обида — это нормальная реакция человека  в таких ситуациях.

Все мы иногда обижаемся, кто чаще, кто реже — наверное, так и должно быть. Но когда человек обижается буквально на каждое обращенное к нему и далеко не всегда негативное слово — значит, с ним что-то не в порядке. И если тебе часто кажется, будто все вокруг только и хотят тебя обидеть, только ждут удобного момента, то эта статья — для тебя.

Наверное, ты и без нас прекрасно знаешь, что это за штука такая — обида. И за свою жизнь ты наверняка уже успела заметить, что добрая половина всех конфликтов между людьми возникает  именно из-за неё.

Так что проблема эта очень серьезная, и если она тебя касается (а она тебя касается!), то чем скорее ты научишься справляться с обидой, тем меньше в твоей жизни, наверняка и так не слишком легкой, будет расстройств и проблем, с которому нужно обращаться к психологу.

Кстати, ты когда-нибудь обращала внимание на то, как выглядит обиженный человек? Больше всего он похож в этот момент на ребенка. Это и понятно: когда мы были маленькими и нам не давали конфетку, мы надували губы, делали грустное лицо и даже собирались вот-вот заплакать. И это срабатывало — свою конфетку в детстве мы всегда получали. Поэтому со временем такое поведение у нас очень хорошо закрепилось: «если обидеться, то получишь то, что хочешь».

А многие люди просто перенимают такой стиль общения — обидчивость — у своих родных и близких. Если ты часто обижаешься, попробуй вспомнить, на кого из твоих родственников ты становишься похожа?

Однако проходят годы, мы растем, и наиболее умные и сообразительные из нас понимают, что во взрослом состоянии такое поведение не только не приветствуется, но, что самое главное, больше не дает желаемых результатов. К сожалению, как ни грустно это звучит, только из-за того, что человек обиделся, никто не пойдет ему навстречу…

Поэтому, по большому счету, обижаться просто бессмысленно: ты никому ничего не докажешь. Недаром говорят: «на обиженных воду носят». И рано или поздно (чем раньше, тем для тебя же лучше) наступает момент, когда ты понимаешь, что пришло время отказаться от обиды как формы реагирования на то, что тебе не нравится.

Гораздо мудрее будет не обижаться, а спокойно и достоинством (а если можно, то и с улыбкой) выслушать то, что тебе говорят или делают, и после этого сделать правильные выводы.

[yandex]

Например, о том, что как бы близок не был тебе человек, он все равно ничем тебе не обязан, он отдельная, самостоятельная личность, и если он что-то делает для тебя, то это хорошо, а если не делает — то это совершенно не плохо. И можешь нам поверить, что каждый такой вывод будет делать тебя только сильнее. А это значит, что в период больших жизненных бурь ты не сломаешься, а устоишь; не впадешь в депрессию, а будешь радоваться жизни; не ослабнешь, а станешь крепче.

Из-за чего возникает обида? Чаще всего из-за того, что человек (твой родственник, подруга, парень) не делает того, чего ты от него ждешь. Сильнее всего это выражается именно в отношениях с близкими людьми: еще бы, ведь уж кто-то, а они то уж точно обязаны дать нам все, что мы от них хотим. Часто это бывает не так, и тогда возникают проблемы…

К хорошему быстро привыкаешь. Если кто-то хорошо к тебе относится, то это вовсе не значит, что так будет всегда или что точно также к тебе должны относиться другие люди. Поэтому постарайся научиться воспринимать все хорошее, что люди делают для тебя, не как должное, а как подарок. И тогда обид и ссор будет меньше, а радостей и сюрпризов (приятных!) больше.

А если кто-то не случайно, а намерено обижает тебя, специально старается побольнее тебя уколоть, постарайся в такие моменты вспомнить о том, что этот человек, скорее всего, знает, что ты склонна обижаться, и просто использует твою слабость в своих целях.

А если ты это поймешь, решение проблемы придет само собой: ни за что не обижайся на этого человека, или хотя бы сделай вид, что не обижаешься. Когда он поймет, что больше тебя этим не прошибешь, ему ничего не останется, как только оставить тебя в покое…

если вас обидели

если вас обидели

Обида — это чувство коварное и опасное, потому что часто оно трансформируется в другие, не менее ядовитые эмоции: злость, агрессию, желание отомстить, а то и просто в депрессию. И если ты решила больше не позволять обиде брать над собой верх, тебе не помешает освоить некоторые способы борьбы с ней.

Способ первый: ожидания. Поразмышляй на досуге о том, что от  тебя ожидают другие, и как часто ты сама оправдываешь их ожидания. Скорее всего, это бывает далеко не всегда, и это совершенно естественно. Все мы — самостоятельные личности и заинтересованы в первую очередь в решении собственных проблем, и только потом — в помощи другим.

Поэтому, наверное, не стоит и от других людей ожидать того, что они по первому твоему зову кинуться тебе помогать. Конечно, это вовсе не значит, что от них можно ожидать только плохого. Просто окружающие, по большому счету, ничем нам не обязаны, и если они что-то делают для нас, то это — жест доброй воли, подарок, который нужно принять благодарностью, а не как должное.

Если же, несмотря на это ты все равно обиделась на кого-то, попытайся справиться с этим вот как:

Способ второй: взгляд из будущего. Итак, тебя обидели. Ужасно. Кошмарно. Хуже некуда. Лучше умереть. Наверняка, примерно такие чувства ты при этом и испытываешь. Но вместо того, чтобы стенать подобным образом, попытайся представить, что ты будешь думать об этой обиде лет через десять? Уверен, ты о ней и не вспомнишь. Тогда зачем переживать сейчас, если, грубо говоря, для будущего это не имеет значения?

Ты можешь мне возразить: «Какое будущее, меня же обидели сейчас! И живу я сейчас, а не через десять лет!»

А я тебе отвечу: а какая разница, обидели тебя сейчас или через десять лет? Если ты задаешь такие вопросы, начинай читать статью сначала — ты невнимательно с ней ознакомилась. Ведь если обижаться бессмысленно, то какая разница, о каком времени идет речь — о «сейчас» или через пятьдесят лет?

Хотя конечно, бывает так, что обиду помнят и пятьдесят лет. Если это о тебе (хотя вряд ли), тогда следующий способ — для тебя.

Способ третий: прощение. Обиды, как известно, бывают разные. Есть такие мелкие, что даже будь ты самым обидчивым человеком на Земле, через день ты о ней и не вспомнишь. А есть такие, о которых помнят всю жизнь. Эти обиды очень сильные, и единственное, что они привносят в жизнь человека, это страдания,  жажда мести или депрессия.

Как ты помнишь, графа Монте-Кристо тоже очень неслабо обидели, и двадцать лет своей жизни он провел, разрабатывая планы мщения. И хотя книжка у Дюма получилась действительно хорошая, уверен, при её прочтении от тебя не укрылось, что этот человек попросту несчастен. Да, он отомстил, наверное, это принесло ему удовлетворение или радость, но счастья точно не принесло. В конце книги он покидает родную страну, а женщина, которую он любил всю жизнь, с ним не едет. А после того, как месть свершилась, что еще остается ему в жизни?

Нет, я вовсе не хочу сказать, что ему надо было  простить своих врагов и спокойно остаться догнивать в замке Иф. Но на этом примере очень четко можно увидеть, что с людьми делает обида.

Поэтому научись прощать людей, которые тебя обидели. Помни о том, что этим ты оказываешь благо не им, а в первую очередь себе.

Руководство к действию. Учитывая все вышесказанное, в следующий раз, собираясь надуть губы и вот-вот заплакать, призадумайся: а лучшее ли это решение? Как нас мало волнуют обиды других людей, так и их не волнуют наши обиды. Обижаясь, кому ты делаешь хуже? Не пора ли перестать быть самому себе врагом? Не обижайся!

Евгений Махлин, семейный психолог, психотерапевт



Комментарии (19) на “Как научиться не обижаться”

  1. 1 MeLenka  в 10:24, 21 Ноябрь 2009:


    Спасибо за статью!
    Еще с детства меня приучили к тому, что обида -это далеко не решение проблем и никому от них пользы нет.
    Но иногда обиды появляются в моей жизни — и это мне совсем не нравится. Теперь я знаю от куда они берутся и что с ними делать.

  2. 2 Валерия  в 23:25, 4 Декабрь 2009:


    Эта статья, как нельзя вовремя поплась мне на глаза, вернее я искала ответ, именно на этот вопрос. Спасибо. Обиды, действительно очень мешают жить.Попробую применить к себе все эти советы. Думаю, справлюсь с проблемой сама.

  3. 3 Ким  в 13:58, 16 Декабрь 2009:


    Спасибо за статью.
    Тоже искала ответ на вопрос как противостоять обидчикам. Прочитала, поняла и улыбнулась!!! от того на сколько стало легче на душе)))) Не буду теперь надувать губки и плакать))).
    А еще друг мне давний друг сказал: «если тебя пытаются обидеть, то другими способами тебя победить нельзя — есть повод для гордости))»
    С П А С И Б О !!!!!

  4. 4 Елена  в 14:13, 9 Февраль 2010:


    Спасибо!!!это именно то что мне нужно ..скажем необходимо было услышать..

  5. 5 Жанна  в 16:38, 16 Март 2010:


    Идеи вроде бы не новые, но поданы так хорошо, что ОТКРЫТИЕ приходит. Спасибо за хорошие советы. Вот бы еще узнать, а что делать со старыми, древними обидами, которые отравляют жизнь и не дают двигаться дальше?

  6. 6 Наталья  в 16:54, 2 Ноябрь 2010:


    Хорошая статья! Я обязательно приму все своеты во внимание и попытаюсь больше не обижаться, т.к. чувствую, что эти обиды заживо меня съедают изнутри 🙁

  7. 7 Daggett  в 18:25, 24 Январь 2011:


    Великолепная статья! Браво!
    Я никогда не задумывалась о том, что довольно часто вывожу людей из себя, тем что очень часто обижаюсь.
    Спустя время это и привело меня к этой статье. То есть, я в конце концов поняла свою ошибку и решила как-то исправиться.
    Статья очень мне помогла своими советами и поэтому я хочу выразить огромную благодарность автору!

  8. 8 Гузалия  в 17:21, 28 Июнь 2011:


    Очень интересная статья.
    Все правильно,но проблема в том,что каждый раз когда мы обижаемся,не думаем в этот момент головой.По крайней мере я,сразу реагирую эмоциями.И я не в силах их сдержать,т.к. по просту не умею их контролировать.
    Вы говорите о прощении.Но ведь и прощать нужно уметь. А что если я,например,не умею прощать.И как этому научиться?

  9. 9 Nika  в 0:19, 4 Июль 2011:


    а мои обиды стоили мне отношений с близким человеком. И только это открыло мне глаза на то, что вела себя многие годы просто смешно. Эта статья стала первым шагом в моём поиске новых, более мудрых решений. Надеюсь, у меня всё получится. Главное для начала, признать свои слабости…

  10. 10 Елена  в 6:40, 2 Август 2011:


    а я не могу отпустить обиду, при каждой ссоре она с новой силой наступает, и не могу остановится, а ведь все гото мачеха подменила подарок новогодний приготовленный мной и мужем для нашей дочери. муж стерпел ..его отец стерпел, и мне не дали высказаться.. а теперь мачеха и отца выгнала , он заболел.. и вот меня гложит и гложит обида, и все это не могу никак отпустить.

  11. 11 Janna  в 13:26, 4 Октябрь 2011:


    В некоторых случаях диалог тоже помогает простить обидчика, дает возможность почерпнуть для себя что — то новое,что — то понять.Ведь кто как не они могут научить нас Принимать окружающих такими, какие они есть!!! Что нелегко…

  12. 12 jesjes  в 11:57, 1 Ноябрь 2011:


    Очень полезная и нужная статья для каждого человека,ведь мы даже порой ни когда не задумываемся о причине своих обид, и не знаем потом ,как вернуть себе душевное равновесие.

  13. 13 Bagira  в 21:37, 7 Ноябрь 2011:


    спасибо огромное. очень полезная статья для меня!

  14. 14 Mary  в 13:53, 18 Ноябрь 2011:


    А еще действует сразу высказать свое недовольство обидчику и обида сразу становится маленькой и незначительной 🙂

  15. 15 castl__  в 23:58, 4 Январь 2012:


    У меня есть парень. он частенько обижается, последнее время видится стали реже. потому что уехал учится, и мы редко видимся. Но. когда он обижается, например, сейчас, он молчит. никогда не скажет все как есть, или с невыносимо хмурым лицом. говорит мне что все хорошо и молчит… верить в то что все хорошо не особенно получается… он может обидытся на какую нибудь глупую шутку, и мне надо думать обо всем. что я ему говорю, точнее о том, как он может на это реагировать. к сожалению, я человек эмоций что ли, ну чаще просто говорю, что думаю, ничего оскорбительного не говорю , а все раавно..

  16. 16 uta  в 16:03, 22 Апрель 2012:


    А я иногда применяю обиду для того,чтоб не общаться с людьми с которыми не хочу.Это повод ,чтоб близко их к себе не подпускать,а то они липучии.Но минус в том.,я стала болеть у меня стало давление повышатся.Как можно сохронять добрые отношения с человеком,но близко в сердце не подпускать.?Потаму,что по натуре этот человек (сплетница,завистница).

  17. 17 Светлана  в 14:49, 14 Май 2012:


    Спасибо, рецепты очень хороши, но, я думаю, что обиды вредят не только обижающемуся, тем на кого обижаются (или манипулируют, или пытаются манипулировать)не легче…
    Хотелось бы еще услышать советы для противоположной стороны — для человека, на которого беспричинные обиды близких сыплются как из рога изобилия…

  18. 18 Надежда  в 15:04, 28 Май 2013:


    Спасибо огромное за статью,она мне очень кстати в данный момент,особенно мне понравился момент «взгляд из будущего»,это мне подходит))))теперь буду автоматически думать о будущем и обижаться уже не захочется…

  19. 19 света иванова  в 10:16, 12 Декабрь 2013:


    мои мама и тетка находятся в состоянии обиды друг на друга всю жизнь, а они уже старые люди. я наблюдаю это давно и не могу понять, почему они не могут простить друг друга, а это именно то, что им нужно, чтобы обрести наконец покой и радость сознания того, что они не одни, они родные, они есть друг у друга. если одна «простит» другую, другая будет в ярости: » меня простить? да я ни в чем не виновата, я все делала хорошо, это именно Я должна прощать, а не меня надо прощать.» а та, которая «простила», тоже будет не в себе:»я простила, я сделала усилие над собой, и в ответ ни благодарности, ни понимания!» вот они и не прощают друг друга…


Оставить комментарий